科普文章

因为发病缓慢、隐匿等特点，儿童足部健康问题不像感冒发烧和胃肠道疾病一样能引起家长足够的重视。但足部健康牵一发而动全身，足部问题容易引发踝、膝、髋以及脊柱的发育障碍和异常。调查数据显示，我国每两个人中就有一人患足病，在成年人中，足部患病率高达75%，且发病率仍呈上升趋势，足部问题已成为威胁身心健康的隐形“杀手”。

早期发现并干预足部问题，可以最小化足部问题对儿童造成的影响，如果家长不予以重视，甚至任其发展，拖延至儿童脚形基本定型、足部健康问题已不可逆时，这些足部异常及其相关影响可能伴随孩子终身。足部健康无小事，圆和健康邀请康复科主任孟庆宇为大家解读足部发育规律，解开家长们心中关于足部的疑问。

解读足部发育规律，不让爱走弯路

不同年龄的孩子足部发育状态不同，可能面临的问题也不尽相同，了解孩子的足部发育规律和特点，有利于父母在孩子的成长过程中及时发现和纠正足部问题。

孩子的足部发育，会经历以下几个阶段：

第一阶段：软骨形成时间0-2岁

0-2岁的宝宝足部圆润光滑富有弹性，还没有硬骨，所以足弓也尚未形成，此时宝宝们的足部骨骼70%为软骨，没有足弓形态，足底呈现扁平状，此时的足部扁平多属于生理性扁平，无需就诊，此时担心宝宝是扁平足为时尚早。

第二阶段：硬骨形成2-12岁

2-12岁的儿童，足部的脂肪逐渐消退，脚掌掌纹慢慢增多，他们的小脚丫不再“圆乎乎”。成长过程中，他们的足部骨骼开始骨化，足弓形成，此时将慢慢由扁平的足部，变为正常的足部，走路状态也逐渐稳定，不再摇摇晃晃。

第三阶段：成熟12-15岁

12岁以后，孩子们的足部形态发育走向成熟，足弓形成，15岁左右，孩子的足部发育基本成熟，足部形态基本成型。

细心的读者朋友会发现，儿童足部成长过程中，我们格外强调足弓。因为足弓是为我们的全身骨骼提供支撑的“根基”，“根基”不牢，后患无穷，足弓有着非常重要的作用：

它类似弹簧（Spring）；
它支持身体的重量（Bear WOB）；
它吸震（Shock absorption）；
它减少肌肉不必要的发力，为身体节能（Energy-sparing spring theory）

足部健康影响孩子的发育

足部是长高的基础，腿的发育从脚开始，脚和腿的发育形成良性的“动态稳定平面”。腿是上梁，脚是下梁，“下”梁不正，“上”梁歪！足部有问题，儿童的长高速率也将出现问题。

调查数据显示，75%的成年人有足部健康问题，其中以足外翻及拇指外翻为常见，而这些足部健康问题大多在童年时期就埋下了伏笔。足部问题可能导致儿童走路不平衡，行走、弹跳、负重能力减弱，更严重的情况下，还可能会使足部易疲劳及疼痛、更早出现退行性变及关节炎等问题。

千里之行始于“足”下，足部的健康影响着孩子的未来，保护好足部，孩子才会健康快乐地成长。

科学关爱脚，我们可以这么做

足部是人体整个骨架的“地基”，为了及时发现儿童足部健康问题，保证儿童正常的生长发育，家长们可以这么做。

足弓检查：

准备一张白纸和一盒颜料、墨水等有色液体，让孩子的足部沾取有色液体后，自然地踩在白纸上，可以获得孩子的脚印。将获得的脚印与下图进行对比，即可初步判断孩子的足弓情况。从左到右，下图展示的是扁平足弓、正常足弓、高足弓的脚印。

选对鞋：

通过科学的三维足底扫描，了解足部的特性，获得准确的足长和足宽数据，有助于为孩子挑选一双“合脚”的鞋。除了准确的测量数据，选鞋还有三个小贴士：1折、2捏、3拧，鞋子前部要能折，鞋后跟要硬提供支撑，鞋子中央部要稳固。

多运动：

日常生活中，家长们还可以指导孩子进行一些针对性的运动，足部专家推荐“抓毛巾”和“剪刀、石头、布”等居家、无门槛足部锻炼。适当的足部运动有助于增强肌力、维持足弓、增加身体协调性和改善走路姿势，帮助孩子更好地成长。

文章的最后，提醒家长，每个孩子的足部情况不一样，如果足弓等出现异常，建议寻求专业医生的帮助。关爱孩子，从关爱脚开始吧。